Hvad er mindfulness?

  • At du retter din opmærksomhed mod her-og-nu.
  • En træning af dit sind, hvor du træner fuld opmærksomhed på dine tanker, følelser og kropsfornemmelser, uden at dømme dem.
  • At du blive bedre i stand til “at styre” dit sind, så det ikke styrer dig.
  • At du vågner op til det liv, der er lige nu, uden af fordømme dig selv, andre eller den situation, du er i.
  • At være nærværende og til stede lige nu i dette øjeblik på en måde, hvor du er venlig og accepterende overfor dig selv.

Mindfulness tilbyder:

”Med kærlig accept at være opmærksom på, hvad der sker i sindet fra øjeblik til øjeblik.” (Ole Vedfelt)

Hvordan foregår det?

Jeg guider dig i forskellige øvelser. Sammen finder vi den eller de øvelser, du befinder dig bedst med. Derefter øver du dig derhjemme hver dag, indtil det at være nærværende ikke længere er en metode for dig, men en måde at være i livet på.

“Alt hvad du i virkeligheden behøver, er at acceptere dette øjeblik fuldt ud. Så føler du dig hjemme her og nu – og hjemme i dig selv.” (Eckhart Tolle).

Hvad kan jeg opnå med mindfulness?

Nærvær åbner dine øjne for andre valg. Det er som at komme til at sidde bag ved rattet i dit eget liv.
Når du vænner dit sind til at være nærværende, bliver du bedre i stand til at vælge, hvordan du vil opleve og reagere på det, der sker i dig og omkring dig. Du kan vælge, hvordan du vil forholde dig til dit liv, til de mennesker du møder, til de situationer du står i, til de problemer og udfordringer, du møder.

  • Du vil begynde at opleve nuet på en måde, hvor du er venlig mod dig selv.
  • Du vil observere tanker og følelser med humor og lethed.
  • Du vil holde op med at gøre det samme igen og igen, når du har et godt forhold til dig selv.
  • Du passer på dig selv i stedet for at mobbe og tale ned til dig selv og du bliver i stand til at glæde dig over NU’et, med alt hvad det indeholder.

Du behøver ikke fejle noget for at ville lære mindfulness. ALLE kan have gavn af at lære at være mere nærværende.

973 besøgende